焦虑症最有效缓解方法有哪些？七招帮你缓解焦虑

　　焦虑会让我们坐立不安，无法冷静下来做自己的事情，甚至影响我们的生活。因此，缓解焦虑迫在眉睫。那么，如何缓解焦虑呢?下面小编为大家介绍七种缓解焦虑的方法。

　　学会精神转移

　　学会转移精神。当你担心的时候，心里有很多事情想不起来的时候，不妨转移一下。不要把你的思想局限于当下的一些尴尬事情，而是可以转移到你对生活的兴趣上，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

　　总结分析法

　　当焦虑得到缓解时，我们应该学会找出焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方案。这是一种可以治愈的方法，应该在缓解焦虑症状时进行，否则会加重焦虑，适得其反。

　　多喝水

　　脱水会让你感到疲劳、易怒和不安。脱水后补水可以缓解失去液体引起或恶化的焦虑。运动饮料是平衡体内电解质的好选择。喝水对某些人也有治疗作用。通过注意补水，你的注意力会从焦虑分散到眼前的事情。

　　试着放松自己

　　从紧张中解脱出来。例如，当你精神稍好时，想象各种可能的危险场景，让最弱的场景首先出现。重复一遍，你会慢慢地想到任何危险的场景或整个过程都不再经历焦虑。这就是终止。

　　学会鼓励自己

　　自我鼓励也是一种心理暗示，对自己说一些好话，给自己一顿丰盛的晚餐，不要给生活带来太多的负面情绪。只要你完成了每一项任务，问心无愧，为什么要焦虑呢。

　　放松身心

　　焦虑时，精神和身体会变得更加紧张，通过放松身体，可以在一定程度上缓解内心的焦虑。你可以通过锻炼、深呼吸或想象来放松你的身体。

　　找点事做

　　如果这种焦虑的感觉太明显，你很难平静下来，你也可以为自己找到一些事情，做一些你不需要思考的事情，或者找到一些你可以全身心投入的事情，你喜欢的事情。在那之后，你会发现，在做这件事的过程中，你根本不会考虑任何麻烦，你只是投入其中，放松。