焦虑症影响大 如何学会自我治疗

 现在的人们生活节奏比较的快，要面对的生活和社会压力也越来越大，不管是来至工作还是家庭的压力，已经压得他们喘不气来。所以，大多数的人都是有一些焦虑存在的。焦虑症它是一种比较顽固性的疾病，这种顽疾会给患者身体健康造成很大的影响，然而，它与抑郁症又有所区别，现下焦虑症已经得到了治疗，让我们仔细走进它，来认真的了解学习下吧。

焦虑的症状表现：

1、躯体表现：如果你经常出现如：心慌、胸闷、气短、心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降的情况时，那就要当心了。这些种种的表现都证明你的身体状态出现了异常，这些都是身心感受到焦虑的表现

2、精神运动性不安：如果你常表现出心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措的情况时，也可能是焦虑症的前兆哦。

3、病理性焦虑情绪：你若是出现以下持续性的表现，如：莫名的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理时，就要特别注意了。

4、认识障碍：这一点不容易被发觉，如果你常对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，这一系列的表现也是焦虑的症状哦。

自我治疗焦虑的方法：

1、自我放松：自我放松很重要，你可以在自己精神状态比较好的情况下，去想象一下有可能出现的危险情景，一旦这些可怕的情景出现以后，自己要努力的去想些办法来解决，而不是一味的害怕或者躲避，因为只有勇敢面对才能解决问题，不是吗?

2、增加自信心：在面对困境和困难时，一定要给自己树立信心，首先要相信自己，这样才能减少自卑感，从而才能想到应付困境的方法和解决方案。

3、大笑：大笑可以说是解决一切难题的最好方法。人只有在大笑的时候，情绪才会被放松，如果人们在面对困惑时，能够让自己开怀大笑的话，瞬间就可以得到意想不到的好情绪，此时的你已经赢了一大半了。

4、哭泣：哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

5、音乐：其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情又避免了太过兴fen。

6、体育锻炼：包括慢跑、游泳、散步、逛街、走楼梯都是可以的，这些都是可以减轻焦虑的有效方法。如果你在焦虑的时候不防试试这些方法，长期坚持一定可以看到很明显的效果的。