失眠多半是心理问题，四个方法应对失眠，睡眠自然回归

　　失眠症就像焦虑情绪一样普遍，它早已困扰着很多城市人，而一个人失眠症大多是由心理问题引起的。例如：恐惧，内心的不安，焦虑，兴奋，压抑，心事重重等。而且看起来一个人失眠，最大的心理问题是：焦虑和抑郁。甚至已演变成焦虑和抑郁的精神疾病。

　　总而言之，失眠的原因，大多是心理因素，而这些心理因素都有可能导致我们出现失眠现象，短暂的失眠并不可怕，可怕的是失眠就像惯性一样每天晚上上演，那才叫人真正崩溃!

　　每天晚上上演的失眠会加重人的心理问题，从此变成恶性循环。所以失眠就像毒素一样。一旦传播，就会出现失控的情况，这是现代人最害怕的原因。

　　不仅如此，长期失眠还会导致我们白天抑郁，精神恍惚，甚至出现一些身体症状，比如头晕、虚弱、恶心、头痛等。，而这些因失眠而出现的身体症状也是痛苦的!不要哭!

　　所以，面对失眠这一问题，我们该如何应对呢?

　　找到原因

　　首先，还是要了解自己失眠的原因，学会分析，找出原因，找出原因，至少可以消除自己继续蔓延的恐惧心理，或焦虑抑郁。由于失眠，我们会再一次加深自己的心理问题，找出问题点，然后才能减少我们的心理问题，然后有针对性地进行治疗或治疗。

　　放松自己

　　由于失眠症大多是由心理问题引起的，此时，你必须好好冷静下来，不要去对抗，不要害怕，而要真正让自己的心平静下来，接受现实中所有让你情绪波动的事，也包括失眠。

　　理智冷静地面对，不悲伤，不悲伤，不自责，而是专注于自己的健康，关注自己的健康和睡眠，其他的都是浮云，所以慢慢地，你的心自然会平静下来，这对你的情绪波动和睡眠有一定的帮助。这种心理调节方法需要不断进行，在进行过程中，完全以轻松的心态进行调整，这样你就可以显得平静，循序渐进，睡眠自然会逐渐回归。

　　调节睡眠

　　调节睡眠，让心平静下来是关键。这个时候想想自己的健康，其实你就明白一切都可以放下，因为失眠太痛苦了!请发自内心的告诉自己:我要好好爱自己!

　　此外，心灵的平静是基础，那么在帮助我们失眠的问题上，白天你的行为也会决定你的睡眠质量。因此，白天健康的生活方式，很重要，例如：白天，去适度的锻炼，出汗，因为出汗会产生内啡肽和多巴胺的神经递质，这些神经递质，会使你感到心情愉快，身体放松;白天动动腿，使你的小脑工作，到了晚上它就会处于休息状态，反之不动腿，晚上小脑就会兴奋，此时你自然很难入眠。

　　治疗

　　对顽固性失眠来说，此时，也许你的症状是比较严重的，此时也伴随着严重的焦虑和抑郁，那么此时，借助治疗是非常必要的，在治疗的同时，进行上述三种调整方法来调整，那么你的失眠问题，肯定是可以解决的，这一点也是毋庸置疑的。

　　关键是要坚定，不要害怕。很多失眠的人总是盯着自己能睡几个小时，或者把标准定在8个小时。如果睡不到8个小时，他们的心就会崩溃。其实这种认知是不合适的。一般我们都建议一个失眠患者，你可以从彻夜无眠到睡觉。这是一个进步，再到你能睡4到5个小时。这已经是一个很大的进步，不一定要求你必须睡8个小时，因为这需要时间来回。

　　即使睡不到8个小时，你也可以睡6个小时的优质睡眠，这也是相当不错的，所以真正好的睡眠不一定要8个小时，优质的睡眠，其实6个小时也不错。