在全民焦虑的时代，我们要如何改善自己的焦虑症

　　大概每个人都有过焦虑不安的时候，比如当众演说会感到紧张和害怕，所以就会更加谨慎，避免出错，而焦虑不安会随着演讲的结束而结束。但是，焦虑症并非如此，焦虑症的出现是没有任何理由的，而且并不会随时间而消失，反而会随时间而加重。焦虑症的严重程度会严重影响正常的生活和工作。所以对焦虑症的相关治疗方法的了解是很有必要的。

　　药品治疗

　　中度患者，病情较重，此时可考虑用药改善病情。在感到疾病已经影响到了自己的工作、生活时，一定要及时就医，药物治疗还是可以迅速帮助我们摆脱焦虑情绪。

　　转过注意

　　假如你此时感到焦虑，不妨把注意力转移开来。例如外出透风，看手机，泡一杯咖啡，玩一场游戏等等，都能帮我们很好地缓解焦虑。

　　坚持跑步

　　有研究显示，锻炼能使身体产生像内啡肽这样的快乐物质，这种快乐物质能大大减轻焦虑，修复植物神经。推荐每天早上在固定的时间点进行30分钟以上的户外跑步，可以是慢跑。在跑步时放空你的大脑，不要想任何事情。在你跑步之后做一个短暂的休息，然后洗个热水澡，你会发现一天都充满活力。

　　写作

　　写字也是一个很好的减压方法。写出你的坏情绪、坏想法，比如担心自己的未来、担心自己的职业生涯失败、担心家人生病、担心自己的财务状况...写出这些能影响你情绪的问题。许多时候我们会发现，写下来的焦虑就会少一些，所担心的事情也会少一些，焦虑自然就不那么强烈了。

　　我们要正确认识焦虑症，面对它。心境与身体的表现常常是互相影响的，当心境焦虑成为一种疾病时，就不再是意志或单纯的性格问题了，因此，我们必须多了解一些相关知识，才能更好地识别焦虑。