睡眠对人体有哪些重要作用呢？这5大作用每个都很重要

　　人的一生大部分时间是睡眠的三分之一，所以睡眠对人体健康起着至关重要的作用。如果经常睡不好觉或失眠，会对人的身体、心理和行为产生不良影响。因此，要正确认识睡眠的重要性，通过各种方法提高睡眠质量。

　　睡眠对人体有什么重要作用?

　　1.为人体补充足够的能量

　　人进入睡眠状态后，全身的基本代谢率会降低，能量消耗也会大大降低。同时，睡眠还能使人体的合成代谢超过分解代谢，及时补充各组织消耗的能量，不仅能消除疲劳，还能使体力恢复得更快。

　　2.增强免疫功能

　　在睡眠过程中，人体内分泌会发生一系列变化，提高身体的抵抗力，使身体能更好地抵抗疾病的侵蚀。如果你经常熬夜或失眠，人体的免疫力和抵抗力就会下降，很容易患上各种疾病。

　　3.促进人体的生长发育

　　睡眠对儿童的生长发育起着至关重要的作用，因为生长激素在睡眠中会分泌很多。对于成年人来说，睡眠可以促进蛋白质的合成，帮助修复各种器官和组织，比如晚上肝脏。

　　4.提高智力

　　睡眠后，大多数脑细胞可以处于休息状态，使神经细胞得到能量补充，促进脑细胞的功能恢复。长期保持良好的睡眠质量可以提高记忆力和工作效率。即使偶尔做梦，也能防止大脑忘记知识，增强创造性思维。

　　5.延年益寿

　　睡眠不足会导致一系列的心理和生理变化，对健康产生不利影响，如经常睡眠不足，脾气会变得特别易怒，容易导致肝气郁结，损害肝脏健康，所以充足的睡眠可以改善健康，发挥延长寿命的作用。

　　温馨提示

　　良好的睡眠质量对人体各方面都有很大的影响。因此，经常失眠或容易醒来的人应该想办法提高睡眠质量，比如睡前泡热水脚或睡前喝温牛奶。泡热水脚可以放松人的身心，促进血液循环，使人更容易入睡。牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，有助于睡眠。