严重失眠原因多数是由于这三类，看看自己到底是哪一种？

　　事实上，失眠的危害不言而喻，每一个患有失眠症的人都亲身经历过这种痛苦。一开始有人会发现自己明明失眠问题并不那么严重，后来又怎么会越来越严重。事实上，这是一个恶性循环，我们的体力和精神都需要靠睡眠来补充和调整，如果没有调整好又开始工作，这样下去，身心状态就不会越来越差。那么，为了尽快解决失眠问题，我们首先要了解导致严重失眠的原因是什么?

　　强迫性失眠

　　有些人会在床上反复思考，生活中不愉快的事，想着就会越来越难入睡，开着电视听音乐，也无法让自己进入睡眠状态。一般而言，这些人总会过分关注生活中的细小问题，其实一旦分心后，也能迅速进入睡眠状态。

　　抑郁失眠

　　夜晚是个很容易多愁善感的时候，其实事实也是如此。根据相关调查，夜晚更容易使人产生消极的情绪，如抑郁、悲伤、忧虑等。因此有时白天发生了一些不愉快的事，或者很久以前不愉快的事，都会浮现出来，使人情绪低落，导致失眠。若经常发生，或觉得自己可能患上抑郁症，一定要及时到医院咨询，让心理医生帮你，而非自己一直陷入痛苦的漩涡中挣扎。

　　焦虑失眠

　　严重失眠通常表现为睡眠质量差一个月以上，很可能是由焦虑引起的。有些人一上床或上床就担心睡不好。一段时间后，他们会使用一些稳定的药物，服用两片以上仍然睡不好，这被称为严重失眠。针对这种情况，我们应该学会缓解焦虑。如果真的有一些烦恼，也要咨询专业医生或者身边的人，不要把所有的负面情绪都放在心底。

　　你可以看看你是什么样的失眠，然后排除你是否患有精神疾病。如果没有，可以根据不同的原因解决。如果是抑郁症，可以在睡前做一些事情或者想一些美好温暖的场景入睡;如果是对某件事的焦虑，可以通过和朋友聊天、鼓励自己、引导自己;如果是强迫性的，可以采取锻炼或者做其他事情，让自己无法思考那件事