6个表现让你了解自己是否患有焦虑症

　　焦虑症是一种非常常见的精神疾病，那么如何判断你是否患有焦虑症呢?今天，让小边带你了解焦虑症的症状和表现。

　　6个表现让你知道自己是否患有焦虑症

　　1.睡眠障碍

　　睡眠困难或睡眠不稳定通常与焦虑有关。许多焦虑的患者在睡觉前思考一些事情，就像大脑一样“堵车”即使醒来也很难平静。

　　2.过度担心

　　广泛性焦虑症的特点是思维过度。如果一周担心超过4天，持续半年，极端情绪痛苦，影响工作和生活，可能是焦虑。

　　3.慢性焦虑

　　在没有明显诱因的情绪疾病中，患者往往过于担心，与现实情况不一致.紧张和恐惧，这种紧张和恐惧往往没有明确的目标和内容。病人总是感到紧张和不安.提心吊胆，恐惧.害怕.内心体验焦虑。

　　4.病理性焦虑

　　莫名其妙的恐惧或持续的攻击.紧张.焦虑.恐惧、不安和其他心理。患者可能会有一种期待的危险感，感觉到一场灾难的到来，甚至感觉到死亡。许多患者也伴有抑郁症.未来的生活缺乏信心和幸福。有时情绪激动，不平衡，常常无缘无故地生气，与家人吵架，对什么都不喜欢，不满意。

　　5.身体表现

　　身体不适通常是焦虑症的早期症状，如心悸，如心悸.胸闷.气短.心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲劳，工作和生活能力下降，日常简单的家务劳动变得困难.不称职等。相反，这种疾病会加剧患者的担忧和焦虑，从而形成恶性循环，严重影响人们的健康。绝大多数焦虑症患者也有失眠症.早醒.失眠等噩梦，手抖.手指震颤或不适，月经不调.食欲不佳.头晕眼花.恐惧和焦虑，严重的时候濒死感等。

　　6.指向将来

　　这种焦虑是一种面向未来的情绪。换句话说，这种情绪是危险的或有威胁的。换句话说，这是一种会立即或即将发生的情绪。患有这种疾病的人通常不需要担心，这是他们最典型的疾病之一。有时他们担心他们的亲戚.自己的资产.他们自己的健康，但这些情况在正常人眼中是非常正常的。因此，这就是患有焦虑症的人与雨中正常人之间的差异。一般来说，在特定情况下总是存在一些误差和偏差。

　　如何护理焦虑症

　　1.放松方法

　　焦虑会使人处于恐慌状态.肌肉紧张.身体颤抖和其他不良反应。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。深呼吸可以帮助消除紧张，克服焦虑。

　　2.适应方法

　　勇敢地面对焦虑的目标，这是克服焦虑的最好方法。焦虑的人把一种恐惧变成了几个小目标，从浅到深，你可以逐渐适应这个场景，然后面对它不再焦虑。

　　3.注意休息

　　多休息可以使身心放松，缓解心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。