克服3种思维方式，有效避免焦虑

　　你的思维方式，决定了你的焦虑状态。这是上一篇提出的观点,主要源于著名心理学家阿尔伯特・艾利斯提出的情绪 ABC 理论。该理论认为人的情绪和行为反应不是直接由激发事件引起的，而是由个体对激发事件的认知和评价所产生的信念决定的。也就是说，同样的激发事件，由于人们的思维认知不同，会产生不同的情绪和行为反应。

　　今天，我们就来探讨3种常见的导致焦虑的思维模式：负面思维、完美主义和比较心理。

　　01 负面思维：乌云背后的阳光

　　悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。

　　当我们以负面的心态看待事物时，世界也会变得灰暗无光;而当我们以积极的心态去面对生活时，即使在困境中也能看到希望的曙光。

　　然而生活中，我们常常会陷入负面思维的陷阱。当遇到一点小挫折时，我们就会无限放大问题的严重性，陷入悲观和绝望之中。

　　比如，一次工作中的小失误，就可能让我们觉得自己能力不足，未来一片黑暗;一场考试没考好，就开始怀疑自己的智商和前途。

　　为什么会这样呢?

　　这主要因为负面思维容易让人对事情进行过度解读和不合理的归因，可能会把一个偶然的事件看作是必然的失败，或者把别人的一句话理解为对自己的否定。

　　“你的心态决定你的世界”，我们要调整负面思维，培养积极的心态，每天给自己一些积极的心理暗示。

　　关注生活中的小确幸，学会感恩，珍惜身边的美好事物，我们会发现生活中的阳光越来越多，焦虑也会逐渐减少。

　　02 完美主义：不完美才是人生

　　傅佩荣说过：“人可以追求完美，但不可以苛求人生。”

　　我们每个人都有一定的完美主义倾向，只是表现在不同的方面。完美主义往往使人对自己和周围的事物有着过高的要求，不容许有任何瑕疵。

　　追求完美的过程，往往会带来巨大的压力，一旦无法达到自己设定的标准，就会陷入焦虑和自责之中。

　　“完美是一种理想，而不完美才是人生的常态。”

　　我们要学会接受不完美，因为不完美并不意味着失败，而是成长的机会。

　　我们也要学会欣赏过程中的努力和进步，而不仅仅关注结果。

　　在追求目标的过程中，我们会遇到各种困难和挑战，每一次克服困难都是一种成长和进步。

　　当我们把注意力从结果转移到过程中时，我们会发现自己的焦虑感减轻了，同时也能更好地享受生活的乐趣。

　　03 比较心理：做自己的人生主角

　　我们常说：没有比较，就没有伤害。

　　我们知道不要攀比，可是往往做不到。于是“别人家的孩子”“别人的老公”等等现象就出现了。

　　在不自觉中，与别人比较，比较工作、收入、外貌、家庭等。当我们发现自己不如别人时，就会产生焦虑和自卑的情绪。

　　我们应该坚信：每个人都是独一无二的，我们有自己的优点和不足，有自己的人生轨迹。

　　“不要羡慕别人的风景，你也是别人眼中的风景。” 我们要学会关注自己的成长和进步，做自己人生的主角。

　　我们可以专注于自己的兴趣和爱好，发展自己的特长。每个人都有自己的闪光点，当我们发挥自己的优势时，我们会感受到自己的价值和意义。

　　同时，我们也要学会与自己比较，关注自己的成长和进步。今天的自己比昨天的自己进步了一点，就是一种成功。

　　写在最后：

　　焦虑是一种常见的情绪状态，但我们可以通过改变自己的思维方式来有效避免焦虑。负面思维、完美主义和比较心理是三种常见的导致焦虑的思维模式，我们要学会克服它们，走出焦虑。