焦虑出现这些异常，小心是焦虑症，并非心理压力

　　在快节奏的现代生活中，焦虑情绪如影随形，几乎每个人都曾体会过它带来的不安与紧张。大多数时候，焦虑源于日常的心理压力，像是工作的截止期限、考试的临近，或是生活中的突发状况，这些压力引发的焦虑往往是短暂的，随着压力源的消失，焦虑感也会逐渐消退。然而，当焦虑表现出一些异常特征时，就可能不再是普通的心理压力反应，而是焦虑症的警示信号，需要我们高度警惕。

　　正常的焦虑与焦虑症引发的焦虑，在持续时间上有着明显差异。因心理压力产生的焦虑，通常在压力事件结束后不久便会缓解。例如，为了准备一场重要的商务汇报，你可能会在汇报前几天感到焦虑，心跳加速、思绪紧张，但一旦汇报顺利完成，这种焦虑感很快就会消散。与之不同，焦虑症患者的焦虑情绪具有持续性，常常毫无缘由地持续数周、数月，甚至数年。他们可能长期处于一种紧张不安的状态，即便生活中没有明显的压力事件，焦虑感也挥之不去，严重影响日常生活与工作学习。

　　焦虑的严重程度也是区分两者的关键。日常心理压力导致的焦虑，虽然让人感到不适，但一般处于可承受范围，不会对正常生活造成严重干扰。你可能会在焦虑时效率稍有降低，但仍能坚持完成任务。比如，学生在面对重要考试时，会有一定程度的焦虑，可能复习时注意力不太集中，但依然能够继续学习备考。而焦虑症患者的焦虑程度则远超正常范围，他们可能会因为过度焦虑而无法正常工作，难以集中精力处理日常事务，甚至连基本的生活自理都成问题。严重的焦虑可能引发惊恐发作，患者会突然感到强烈的恐惧，伴有心跳急剧加速、呼吸困难、头晕目眩、颤抖出汗等症状，仿佛大难临头，这种惊恐发作往往毫无预兆，给患者带来极大的痛苦与困扰。

　　焦虑症引发的焦虑，还常常伴有一些独特的身体症状。心理压力下的焦虑，可能会出现短暂的身体反应，如紧张时手心出汗、心跳略微加快。但焦虑症患者除了这些常见症状外，还可能出现更多复杂、严重的躯体化表现。比如，长期的肌肉紧张，导致肩颈、背部疼痛，仿佛背负着沉重的负担;频繁的肠胃不适，如胃痛、胃胀、腹泻或便秘交替出现，这是因为焦虑影响了肠胃的正常蠕动和消化功能;睡眠障碍也是焦虑症常见的伴随症状，患者难以入睡、睡眠浅、多梦易醒，长期睡眠不足又进一步加重焦虑情绪，形成恶性循环。

　　焦虑症患者的思维模式也与普通焦虑有所不同。面对压力时，人们的焦虑通常围绕着具体的压力源，如担心工作任务无法按时完成、害怕考试成绩不理想等。而焦虑症患者的思维常常过度泛化，对未来充满过度且不切实际的担忧，他们可能担心一些极小概率发生的事情，如害怕自己在公共场合突然晕倒、担心家人遭遇意外等，并且这种担忧难以通过理性思考来控制。哪怕他人反复告知这些担忧不太可能发生，患者依然无法摆脱这种焦虑思维。

　　当焦虑出现上述异常表现时，应及时寻求专业帮助。心理咨询师或精神科医生会通过详细的问诊、心理测评等方式，准确判断是否患有焦虑症。一旦确诊，治疗方案通常包括心理治疗与药物治疗。认知行为疗法是治疗焦虑症常用的心理治疗方法，它帮助患者识别并纠正消极的思维模式和行为习惯，学会应对焦虑的技巧;药物治疗则能通过调节大脑神经递质，缓解焦虑症状，改善患者的身体和心理状态。

　　不要将焦虑症引发的异常焦虑与普通心理压力混为一谈。关注焦虑的持续时间、严重程度、伴随症状以及思维模式等方面的差异，及时察觉异常，采取正确的应对措施，才能帮助我们或身边的人摆脱焦虑症的困扰，恢复身心健康，重新拥抱轻松愉悦的生活。