焦虑症怎么自我医治

　　长时间感到焦虑的人，常常会心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等，焦虑症是一种神经性心理疾病，常见的焦虑症类型有惊慌发生、无名焦虑或浮游性焦虑、预期焦虑。那么焦虑症怎么自我医治?

　　焦虑症的自我医治：学会放松是最重要的

　　过于紧张的心情是一切精神疾病的源头，因而，焦虑症者想要自我医治，首先要学会自我放松，患者能够在精神状态比较的情况下，幻想一些危险情形，先幻想最弱的情形，根据自身情况后可渐渐加深，至渐渐习惯，病情会呈现好转。

　　焦虑症的自我医治：嘴巴是用来说话的

　　焦虑症者不要把心中的心情进行限制，因而，这种不良心情并不消失，它仍会埋伏在你的潜意识中，当你病发时，便会爆发出来，所以要学会说，学会倾诉，把心里有苦闷发泄呈现，这样更有利于焦虑症的自愈。

　　焦虑症的自我医治：转移注意力

　　焦虑性神经症患者发病后，常常会想入非非、忐忑不安，非常痛苦，此时，能够转移注意力，做些能消耗膂力的事情或许看一些有意义的书籍，能够让你忘掉焦虑的原因，得到放松并缓解。

　　焦虑症的自我医治：自傲是必要条件

　　没有自傲心什么事情也做不了，焦虑症者要树立良好的自傲心，给自己充沛的信心和勇气，才能面对疾病，并且每增加一次自傲的同时，焦虑程度也会降低一些，等你充沛自傲了，焦虑症便可全愈。