情绪波动大怎么办 教你做情绪的主人

　　情感是人们反映客观现实的一种特殊形式。它是客观事物是否满足自身需求所产生的心理体验。在生活中，不可避免地会有一些大大小小的事情困扰着我们。如果我们不成熟，我们在处理这些事情时不可避免地会失去对情绪的控制。那么情绪波动呢?教你成为情感的主人。

　　注意转移，避免刺激

　　如果发生悲伤、悲伤和愤怒，人们的大脑皮层往往会有强烈的兴奋。如果你能有意识地调节大脑的兴奋和抑制过程，并将兴奋转化为一种抑制和平静的状态，你可能会保持心理平衡，摆脱消极情绪。例如，当你感到沮丧和烦恼时，不要考虑引起抑郁的事情，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听音乐、看电视、翻阅相册、读小说等，并强迫自己转移注意力。这可以将负面情绪转移到积极情绪上，淡化甚至忘记无聊。

　　理性控制，自我冷却

　　理性控制是指用意志和修养来控制或缓解不良情绪的爆发;自我冷静是指试图将愤怒的情绪降低到一种平静的抑制状态。换句话说，任何理性的人都能及时意识到自己情绪的变化。当他生气时，他会立即意识到这是错误的。他可以迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理少愤怒，保持情绪稳定。林则徐在他的房间里挂着一面愤怒的横幅，以提醒自己及时控制自己的情绪。

　　选择倾诉

　　许多人脾气不好，因为没有人愿意听他的话。倾听是缓解情绪的最好方法。找一个值得信赖的人来发泄你所有的抑郁、烦恼和抑郁。你会发现你说完后会感觉轻松多了。

　　不要急躁。

　　在日常的社会交流活动中，我们会遇到各种奇怪的事情，各种矛盾和问题。遇到问题后，我们应该善于控制自己的情绪。如果我们失去控制，矛盾就会更加尖锐。一般来说，如果你们以同样的态度对待对方，对方会以同样的态度反击你们，这不利于问题的解决;另一方面，不耐烦和冲动容易扰乱人们的正常思维，不利于正确解决问题。因此，无论你遇到多么愤怒的事情，你都需要冷静冷静地解决问题。

　　不喜形于色

　　与人交交交流时，我们应该保持一种正常的心态，不要面无表情，但当我们取得成就或快乐时，我们不能自满和自满。表面上，他很自满，评论别人的事情，指指点点，这只会引起别人的反感，损害自己的形象和威望。