送你一个“心理急救包”，快速赶走负面情绪！

　　每个人的生活都不可能一帆风顺，不可避免地会遇到各种挫折和失败。每个人都会有不好的情绪，比如悲伤、愤怒、焦虑、孤独和嫉妒。不要担心或逃避。只要你做好调试，你就能摆脱坏情绪。

　　如何驱散坏情绪?

　　1.保持规律的生活

　　焦虑是最常见的负面情绪之一，只要事情超出人们的预期和控制范围，就会导致焦虑。适度的焦虑确实会让人们暂时兴奋起来，专注于处理某件事。然而，长期的焦虑会消耗身心，容易出现各种不适症状，如头晕、恶心、胸闷、气短和疼痛;同时，它还会引起胃肠道不适，如消化不良、大便干燥或结肠炎，甚至诱发心脏病。这些人需要保持正常的工作和生活，减少不确定性。高效合理地管理时间，使人们井然有序、冷静。此外，正确面对失败和错误，保持理性，不要太在意得失。

　　2.哭得很开心

　　悲伤持续了很长一段时间，失去了金钱。健康和亲戚和朋友不可避免地会让人们恐慌和悲伤。但过度的悲伤会吸收身体的能量，削弱肺功能，使人们全身疲劳，胸闷和呼吸急促。当你感到悲伤和痛苦时，你不能总是把它放在心底，你不妨哭，这可以帮助释放悲伤的情绪，去除压力激素。

　　3.找到合适的目标

　　嫉妒的原因与心理差距有关。当现实和理想之间有很大的差距时。当与他人盲目比较或内心不平衡时，就会产生嫉妒。嫉妒是一种正常的情感体验，适度的嫉妒会产生强烈的动力，使自己更进步。然而，过度的嫉妒会使人们陷入仇恨的泥潭，降低思维和歧视，但也会降低免疫力。尽量把嫉妒变成欲望和拥有，正确认识自己，客观分析优缺点、偏好和能力，不要把精力放在毫无意义的比较上。

　　4.深呼吸

　　当你受到伤害时。当你受到威胁或失望时，你会感到愤怒，但长时间的愤怒会导致动脉壁损伤。此外，愤怒还会减缓伤口愈合，刺激炎症因素，增加患关节炎和糖尿病的风险。当你感到愤怒时，你需要第一次离开现场，用深腹式呼吸，暂时清空思想，把所有的注意力都集中在呼吸和腹部。

　　温馨提示

　　在日常生活中，要学会减轻压力，多与亲友沟通。积极参与行业交流。多做公益活动不仅能帮助他人，还能增强社会交往，找到充实感和自信心。