睡不着就是失眠？这3种情况是假性失眠！

　　很多人睡不着的时候都有发朋友的习惯，深深感叹自己失眠了。事实上，并不是所有的失眠都属于失眠的范围。有些睡不着其实是假性失眠。经过自我调养，他们通常可以在短时间内得到缓解。

　　什么情况属于假性失眠?

　　一过性失眠障碍

　　短暂性失眠障碍是指在一定时间内突然出现睡不着的情况，而不是持续性失眠。一般自我调整后，短时间内可以恢复正常。这属于失眠范围，但不能定义为失眠。失眠是指睡眠不好的情况每周至少会发生三次，自我调节没有明显效果。比如面对巨大的挑战或者巨大的人生决定，睡不着，不是失眠，而是过度紧张导致的短暂性失眠障碍。

　　2.夜惊

　　有些人因为某些因素，比如压力太大或者受到不良刺激，睡着后会做噩梦，会因为梦的恐怖而突然醒来，从此整夜都很难入睡。其实这不是失眠，而是梦引起的一种心理恐惧。自我调整后，一般可以在短时间内缓解，比如睡前不看刺激性照片或视频。.不要做太剧烈的运动.不要和别人争吵或生闷气.喝一杯温牛奶.浸泡15分钟的热水脚等，有助于缓解这一状况。

　　继发性失眠

　　本来没有失眠，但是在一定时间内，因为患了一些疾病或者吃了一些药，睡不好，不在失眠范围内。失眠可以通过更换药物或治疗原发疾病来缓解或消失，并且不会持续发作。所以睡不着的时候不要盲目说自己失眠了，可能就是睡不着，和失眠无关。

　　无论是真性失眠还是假性失眠，都要正确对待，不要过度恐慌，也不要放过。不仅真正的失眠需要正确的缓解，假性失眠也需要科学合理的治疗和护理，否则也可能对身体健康或心理健康产生不良影响，但前提是要搞清楚相关的致病因素。毕竟失眠和假性失眠的治疗方法完全不同。只有对症治疗才能更快地缓解睡眠不足的情况，防止身心健康受到损害。