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考前焦虑症怎么缓解?

来源:太原科大医院  发布时间:2024-03-07 09:45:35

  考前焦虑症可以通过转移注意力、积极的心理暗示、保证充足的休息、严重者可以服用抗焦虑药物等方法进行缓解。

考前焦虑症怎么缓解?

  1.转移注意力:患者可以通过听音乐、做运动或做自己感兴趣的事情来分散注意力,从而达到缓解焦虑的作用。

  2.积极的心理暗示:可以在考试前对自己进行积极的心理暗示,相信自己可以考好,帮助自己树立信心,从而达到缓解考前焦虑的效果。

  3.保证充足的休息:考前保证自己的休息时间充足,调整自己的精神状态,可以有效的缓解压力,降低考前焦虑的情绪。

  4、适量运动,每天用40分钟时间疾步快走6000步左右,可以让自己身体达到方松状态,减缓焦虑情绪。

  5.抗焦虑药物:若考前焦虑的症状较为严重,可以在医生的指导下服用考焦虑的药物进行缓解。

  6、减缓压力:家长应不要给孩子过大的压力,让孩子放松,不要过于紧张,对于缓解考前焦虑症都有较好的效果。

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