如何缓解焦虑症，5招帮你缓解焦虑！

　　焦虑症的形成会让我们的生活受到一定影响，工作变得不顺心，人际关系会变得紧张，焦虑的情绪会让我们感到不安，所以一旦焦虑，我们要学会缓解焦虑，下面给大家介绍5中环街的焦虑情绪的方法。

　　1、深呼吸

　　深呼吸可以缓解即将爆发出来的情绪反应，放松全身。让肌肉放松下来，让紧张焦虑的情绪得到舒缓，通过呼吸，放松全身的方法把压力和不良情绪释放出去。

　　2、改变生活方式

　　生活方式改变减轻焦虑症状的另一种方法，具体来说，我们可以通过改变饮食和运动的方法进行纾解，比如日常上可以吃一些香蕉、猕猴桃、苹果等，帮助缓解忧郁情绪，饮食上避免油腻、油炸、垃圾食物的摄入，尽量不要喝茶、咖啡等刺激神经兴奋的饮品。

　　3、自我疏导

　　学会自我疏导紧张焦虑的情绪，比如可以通过某些外界的方法，帮助缓解疾病带来的危害，如听一些舒缓平静的音乐，睡前听一些助眠的古典乐，也可以外出进行户外运动，打打瑜伽，练练太极拳，八段锦，慢跑等，帮助肌肉放松，纾解压力，释放情绪。

　　4、心理治疗

　　心理治疗是缓解焦虑症的主要方法之一，可以通过对别人诉说的方式把自己的忧虑和不安释放出去，让倾听者了解并适当地给予一些建议，让患者识别和改变不健康的思维和行为模式，严重的也可以寻求专业的心理咨询师进行疏导。

　　5、药物治疗

　　对于某些情况较为严重的患者来说，药物治疗也是较为有用的方法之一。通过一些抗焦虑抑郁的药物进行控制缓解，帮助患者减轻焦虑症状。但是要记得要在专业医生的指导下进行药物服用，谨遵医嘱。

　　焦虑症是一种常见的心理障碍，日常生活中，人们也可以采取一些实用的建议来应对焦虑症状，帮助患者更好的控制和管理自己的的情绪，提高生活质量。