可以预防抑郁症的办法是什么呢

　　日子傍边抑郁症是特别多见的，这种疾病会带给患者朋友较多的心理障碍，影响到了平常的日子，大家需求认真去了解抑郁症的常识，要注意展开一些抑郁症的防备作业才能够，那么有哪些方法能够防备抑郁症呢，在这里为朋友们介绍一下吧。

　　防备抑郁症的方法：

　　1、坚持心境开朗，多参加一些团体娱乐活动，如跳舞，歌唱等。多增加一些喜好，尽量参加一些力所能及的作业，让自己充分起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人往来，能够得到年轻人活力的感染。做最感兴趣的事，假如事业上没有获得成功，想方法增进自己的技术，从最感兴趣的事下手;或许再寻觅其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。别的，加强身体训练对防备抑郁症也有很好的作用。

　　2、坚持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的振奋水平处于最佳状况，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的振奋调节到最佳状况，进步机体的控病才能。在春天这个简单发病的季节，除了要调整和坚持良好的日子习惯外，无妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记取要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。享用音乐，辛苦作业后，使用时间短的休息时间，听听自己喜爱的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在美丽的音乐旋律中，就算是只要短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感触。

　　3、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却能够在亮堂的春天用鲜亮的色彩打扮自己，尤其是在不开心的时分，要选择鲜艳的色彩，让衣服改变你的心境。积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，能够排解阴霾的心境。假如有条件的话，主张你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的阅历，可能远超过老成持重地站在冲浪板顺着波浪滑向陆地的经验。不过不论成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往继续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满降服高山大海的振奋和自豪。

　　抑郁症的原因：

　　一、压力过重是抑郁症构成的原因：作业压力、日子压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致抑郁症的一个常见病因。学会将一件大事按照必定的思路划分为多个小事情，然后有侧重点的逐步展开，这种日子和作业的态度和方法不只能够有效缓解自身的压力，还能够达到事半功倍的作用。

　　二、重大精力影响是抑郁症构成的原因：重大精力影响是导致重度抑郁症的一个主要病因，常见如失掉至亲;夫妻分居或离婚，无法面对丢掉的作业，突然退休等，一旦感到自身失掉了一些很重要的事物，而内心无法正视，且失落的情绪不能及时排解，就可能引发抑郁症。

　　三、应激反应是抑郁症构成的原因：机体在各种表里环境要素及社会、心理要素影响时所出现的全身性非特异性适应反应，被称为应激。各种重大日子事情突然发生，或长时间继续存在会引起激烈或许耐久的不愉快的情感体会，导致抑郁症的发生。

　　四、遗传易理性是抑郁症构成的原因：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患抑郁症的概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符，因而至少能够断定遗传要素为抑郁症的风险要素。

　　关于抑郁症这种疾病的防备方法就先介绍到这里了，此病是杂乱的，而且会带来相当严重的伤害，也会带给患者许多的苦恼，咱们应当积极的去进行抑郁症的防备作业，信任上面的这些防备方法能给大家应对抑郁症带来一些帮助。