情绪失控很可怕，成年人要学会管理情绪，用这3招很好使

　　生活中，遇到不如意的事情是常有的事，但我们不能因为一点小事就生气、发脾气。作为成年人，我们需要控制自己的情绪，并了解我们管理情绪的能力会影响我们的举止和模式。虽然我们无法控制天气，但我们可以改变心情，选择如何面对问题。有些人可以一笑置之，淡然处之。这并不代表他们没有情绪，而是他们懂得管理自己的情绪，控制自己的情绪。

　　那么，如何控制情绪呢?以下是帮助我们管理情绪的三种方法：

　　首先，情感如水，最怕积聚。当我们遇到不良情绪时，就像管道堵塞了一样。我们需要找到解决问题的方法。我们需要认识到，我们要对自己的行为负责，包括那些失控的情绪。我们可以通过运动、听音乐等方式来发泄积累的情绪，也可以找一个信任的人倾诉，甚至偶尔喝个醉。只有让我们的情绪流动，我们才能控制它们。这样，我们就能像水一样快速地处理人生的酸甜苦辣。

　　其次，要学会合理地表达情感。有情绪是正常的。我们必须学会用适当的方式表达情感。这是管理情绪的关键一步。很多人认为成熟就是不表达情感，但事实上，我们需要表达情感，而不是情感表达。如果我们意识到自己有某种情绪，那么在情绪发生后，我们就可以选择合适的场合，用合适的方式向合适的人表达这种情绪。我们可以用温和、尊重的方式表达自己的情绪，只有情绪稳定才能更好地解决问题。

　　最后，我们需要改变我们的认知，提高我们的认知水平。同样的问题，不同的人有不同的情感困扰。很多时候，我们经历的痛苦并不是问题本身造成的，而是我们对问题的看法造成的。心理学家提出了著名的“费斯汀格定律”。他认为，生命中只有10%是由发生在我们身上的事情组成的，剩下的90%是由我们对这些事情的反应决定的。我们的烦恼不是来自问题本身，而是来自我们看待问题的方式。我们的认知决定我们的情绪，所以要改变我们的情绪，就必须克服认知偏差，提高认知能力。

　　总的来说，通过以上三个小技巧，我们可以更好地管理自己的不良情绪。然而，情绪管理并不是一朝一夕的事，它需要我们长期坚持，成为一种习惯。不良情绪就像一把利器，既能伤害别人，也能伤害我们自己。所以，我们希望能够很好的控制自己的情绪，成为一个成熟稳重的人。情绪对于一个人来说非常重要，尤其是对于成年人来说。只有懂得控制自己情绪的人，才能成为人生真正的赢家。写作是一种练习，既可以帮助别人，也可以帮助自己。希望的这篇文章对你有帮助，让你醒悟。感谢您的关注和分享。我们是命中注定的相遇。让我们一起前进，寻找更好的自己。