是不是感觉到“压力山大”？5个方法把压力转化为动力！

　　几乎每个成年人都有各种各样的压力。压力会使每个人都极度紧张和焦虑，容易产生不良心理。同时，它也会降低睡眠质量，导致消化不良.恶心、呕吐、抑郁等。面对压力无法逃避，以下几点可以将压力转化为动力。

　　怎样才能把压力为动力?

　　1.理性对待压力

　　不可否认的是，慢性压力会削弱阻力，影响消化道和心血管系统的健康，但逻辑关系不是很明显。自我压力没有太大的缺点。我们需要改变对压力的看法，打破压力会损害身心健康的思维方式。不要反抗。只有积极利用压力，我们才能使我们的身心更加健康。

　　2.多运动

　　当压力太大或生气时，大多数人会不由自主地去户外。身体活动可以刺激大脑释放快乐激素，包括内啡肽.血清素和多巴胺是一种递质，可以愉悦身心，帮助缓解不良情绪。因此，面对压力，我们应该有更多的活动，户外跑步或游泳.骑自行车等，能有效降低压力。

　　3.不能事事追求完美

　　并不是所有的事情都能满足自己，也不能追求太多的完美，以防止自己陷入焦虑之中。一开始，为自己设定太高的目标，不可避免地会产生更大的压力，不仅不能达到目标，浪费时间，几乎会增加压力。放下完美主义，设定简单的目标，努力学习，提高自己，慢慢克服压力。

　　训练深呼吸

　　通过呼吸法，你可以快速平静下来，冥想和冥想可以激活副交感神经系统，减轻压力对身体的不良反应，保持大脑清醒，确保注意力集中。你也可以使用面包车呼吸法。具体方法是促进胸部所有空气的释放，屏住呼吸4秒;用鼻子呼吸4秒，然后用鼻子呼吸4秒。以同样的方式做5分钟。

　　5.了解你真正关心的事情

　　压力的原因是你关心的物体受到威胁。在这种情况下，你需要清楚地了解你真正关心的是什么，你真正想要保护的是什么，不要让自己迷失方向。

　　温馨提示

　　压力是人类的本能反应。每个人都需要面对压力。如果你盲目逃避，从不感受任何压力，从长远来看，你可以降低应对困难的能力，很难成为一个心理强大的人，遇到事情后会崩溃;总是避免压力，无法学习新知识，无法接触新事物，使自己越来越落后，甚至通过吸烟或饮酒麻痹自己。因此，我们应该冷静地应对压力，确保与压力和谐相处。